I benefici dell'acquagym sono sostanzialmente il risultato del massaggio che l'acqua esercita sul nostro corpo quando ci muoviamo. Gli aspetti positivi di acquagym possono essere riassunti nei punti seguenti:

1. nonostante lo sforzo sia notevole non provoca movimenti bruschi, grazie all'assenza di gravità, quindi le articolazioni non sono sottoposte a nessun trauma

2. tonifica ed elasticizza l'apparato muscolare

3. migliora la flessibilità delle articolazioni

4. migliora la funzionalità dell'apparato cardiocircolatorio e aiuta la respirazione

5. consente di bruciare molte calorie quindi aiuta a combattere la cellulite e il sovrappeso

6. favorisce lo sviluppo della forza fisica

7. non ha controindicazioni anche se per le donne in gravidanza e per gli anziani è preferibile l'acquagym dolce

8. cura lo stress e le tensioni L'acquagym è un ottimo strumento per la riabilitazione.

Molti medici prescrivono a persone affette da handicap fisici o che hanno subito da poco tempo dei traumi, questo tipo di attività.

L'acquagym viene praticata anche dagli sportivi come fase di preparazione atletica.